beslenme stratejim: -Her şeyden ye, ancak kararında -Günde sadece 2 öğün. Gece yatmadan önce yemek yok -Her gün en az 10bin adım yüksek tempo yürüyüş. Haftada 3 pilates hareketleri. - En az 2.5 lt su. 3 fincan yeşil çay. 1 fincan form çayı. -Bazı özel günlerde ( doğum günü, bayram, yılbaşı) , sonraki 1 hafta detoks uygulamak kaydıyla yemek serbest. -Hedef: 48 kg civarını korumak. Aşırı zayıflık yasak. sanırım bu şekilde 48 kiloya inip onu koruyabilirim :)
|