|
Jag hade som första delmål att gå ner till 75 kg tills min födelsedag och idag är det dags att bli äldre. Och tänk att jag nådde målet!!!
|
74,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2169 kkal
|
Lemak: 76,25g | Prot: 173,64g | Karb: 171,78g.
Makan Pagi: Pro Whey Proteinshake, Arla Lättmjölk. Makan Siang: Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup. Makan Malam: AXFOOD Fläskytterfilé Mörad Grillkryddad. Camilan/Lainnya: Nutramino Double Rich Chocolate Cake Bar, Njie ProPud Ice Cream Salty Caramel Creamy Rippled, Blåbärsmuffins, Bonjour Vaniljhjärta, Pågen Lingongrova (36g), Scan Delikatess Köttbullar, Nellie Dellies Juicy Winegums. lagi...
|
|
2014 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|