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Buonasera a tutti, avrei bisogno di un consiglio:
Oggi è stato l'ultimo giorno di palestra e penso che riprenderò a settembre.
Io facevo 3 giorni di pesistica per 3 ore e gli altri 3 giorni 1/2 ore di cardio.
Inevitabilmente perderò massa muscolare, ma come posso fare per ridurre i danni?
Di quanto devo abbassare le calorie giornaliere?
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1782 kkal
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Lemak: 43,00g | Prot: 80,37g | Karb: 266,82g.
Makan Pagi: Mulino Bianco Galletti, Galbusera Magretti Frollini con Gocce di Cioccolato. Makan Siang: Olio Extra Vergine di Oliva, Garofalo Pasta di Semola di Grano Duro, Grana Padano Grana Padano, Zucchine Cotte. Makan Malam: Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga, Fettina di Vitello, Curtiriso Gallette di Riso. Camilan/Lainnya: GrissinBon Le Fresche Biscottate Integrali, Milk Yogurt da Bere Protein ai Frutti di Bosco, GrissinBon Le Fresche Biscottate Gusto Classico, Albicocche, Curtiriso Gallette di Riso. lagi...
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2558 kkal
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Latihan:
Treadmill - 5 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam, Gym - 2 jam dan 55 menit. lagi...
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