|
Ребят, помогите!
Не знаю какой расчёт бжу правильный:40/40/20, 50/30/20? Вес большой, он уходит, но, боюсь, что потом огромным скачком вернётся. Утром я ем углеводы, вечером - белки.
Как повысить свой каллораж до рекомендуемого, если, все что я ем, мне абсолютно хватает (порой даже слишком)?
|
1461 kkal
|
Lemak: 28,45g | Prot: 121,54g | Karb: 188,31g.
Makan Pagi: Смузи (Банан-Черника), Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Makan Siang: Мистраль Рис Пропаренный Длиннозерный, Индолина Стейк Грудки Индейки. Makan Malam: Mariso Тунец Натуральный. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Окей Груша Аббат. lagi...
|
|