|
Spordan önce şaşmayan ara öğün
|
2768 kkal
|
Lemak: 141,49g | Prot: 194,67g | Karb: 197,53g.
Makan Pagi: Yeşil Zeytin, Tereyağı, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı. Makan Siang: Tavuk Göğüs (Haşlama), Zeytinyağı, Mercimekli Bulgur Pilavı, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. Makan Malam: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Dana Kavurma. Camilan/Lainnya: Peyman Çiğ Badem, Ceviz, Muz. lagi...
|
|
2339 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hakanfikir
|