Tanggal Mulai: 21 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 96 kg
13 Apr 24	92,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	92,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	94,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	88 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	88,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	89,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	89,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	89,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	91 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	92,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	92,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	94,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	95,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 95,4 kg
15 Mar 23	91 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	92 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	92,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	92,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	93,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	94 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	95,4 kg	Cukup Baik