|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, -0.4, -0.1) kg
Gewicht = (19.3, 55.7, 2.9) kg
Verdeling = (24.7, 71.5, 3.8) %
Vocht = 53.1%
Normale meting. Hè hè, eindelijk mijn eerste doordeweekse 77’er 🙂. Hoewel ik nog steeds gestaag afval volgens de lange termijn trend van mijn grafiek in de FS app, gaat het voor mijn gevoel wel moeizamer. Maar misschien is dat alleen maar mentaal, en ben ik gewoon wat ongeduldiger op het moment.
Ik heb nog eens mijn gemiddelde gegeten calorieën bekeken, en dan heb ik sinds ik mijn RDI op 1650 kcal heb gezet, de afgelopen 3 weken gemiddeld 1598 kcal, 1600 kcal en 1536 kcal gegeten. Dat is misschien aan de lage kant, maar behalve dat ik erg moe ben, ik voel me nog steeds wel goed.
De vermoeidheid komt volgens mij nog steeds door veel te weinig te slapen. Doordeweeks gemiddeld maar net boven de 5 uur, en gisteren had ik zelfs onder de 3 uur geslapen 🙁. Qua slaap ga ik echt de verkeerde kant op. Ik moet daar iets aan doen.
Als ik deze week nog iets richting de 77.5 kg kan, dan gaat het eigenlijk gewoon nog steeds heel goed. Wordt vervolgd...
|
77,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.
Sisa: 12,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1223 kkal
|
Lemak: 48,99g | Prot: 72,02g | Karb: 117,50g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Hollandia Matze Crackers, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, AH Japanse Wokgroente. Makan Malam: Old Amsterdam Kaas, AH Blauwe Druiven, Pickwick Original English Thee, AH Blauwe Druiven, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Camilan/Lainnya: Klene Muntdrop. lagi...
|
|
3059 kkal
|
Latihan:
FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|