|
Z powrotem na swojej wadze, ale było obzarstwo wczoraj. Nie ma tragedii!
|
107,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,1 kg.
Sisa: 17,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2125 kkal
|
Lemak: 85,36g | Prot: 138,88g | Karb: 209,54g.
Makan Pagi: Bieluch Serek Naturalny. Makan Siang: Surówka z Kiszonej Kapusty, Gotowane Marchewki, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Lidl Szpinak w Sosie Śmietanowym, Zapiekany lub Pieczony Pstrąg. Makan Malam: Masło, Chleb Żytni, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty. Camilan/Lainnya: Algida Big Milk Toffi, Grycan Sorbet z Mango, Banan, Maliny. lagi...
|
|
3875 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 20 menit, Istirahat - 8 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|