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Nun habe ich es auch endlich mal geschafft meine Bio zu schreiben :-) Wer also mehr über mich und mein Ziel erfahren möchte... :-)
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4719 kkal
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Lemak: 259,33g | Prot: 262,94g | Karb: 391,06g.
Makan Pagi: Maggi Noodle Cup Chili, Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz, Tomatensuppe, Tee. Makan Siang: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Dreistern Rindfleisch im Eigenen Saft, Nudeln (Gekocht). Makan Malam: Milbona Skyrella, Géramont Cremig Leicht, Grafschafter American Sandwich Vollkorntoast. Camilan/Lainnya: Tee, Kartoffelchips, All Stars Whey Protein, Duc De Coeur Crêpes au Chocolat, Kinder Schoko-Bons, Extaler Iso-Drink, Uludag Gazoz. lagi...
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2497 kkal
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Latihan:
Berdiri - 45 menit, Gym - 27 menit, Mandi - 8 menit, Kerja - 3 jam dan 20 menit, Mengemudi - 32 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 12 jam dan 48 menit. lagi...
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 Komentar
Gut geschrieben 👍👍 na dann toi toi weiterhin
15 Jun 18 oleh anggota: Büffetsau
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Also nach "Lauch" sieht das aber schon nicht mehr aus 😉👍 was nimmst du denn so an Nutritions zu dir?
15 Jun 18 oleh anggota: daZend
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Viel Erfolg 👍🏼
Ich finde zu dem Idealbild gehören auch noch trainierte Beine, denn sonst sieht es ungleich aus. 🤗
15 Jun 18 oleh anggota: Backelfe
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@Backelfe, Beine sind wichtig damit man nicht zum Storch wird :-D Allerdings trainiere ich die aktuell noch nicht richtig. Die machen zwar bei einigen Übungen mit aber ich komme irgendwann nicht um einen Tag in der Woche für Beine rum :-)
15 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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@daZend, aktuell nehme ich Whey Protein, EAAs (statt BCAAs), Creatin und Glutamin. Ich nehme jeden Morgen Creatin in Pulverform 5gr (gehäufter Teelöffel), 5gr Glutamin auch als Pulver, und 14gr EAAs auch als Pulver und vermische das in einem Shaker mit 400ml Wasser. An Trainingstagen nehme ich das ganze nochmal direkt nach dem Training ein. Jeden Tag einen Whey-Protein-Shake, meist nach dem Training. Bei Trainingsfrei im Laufe des Tages.
Pulver nehme ich aus dem Grund weil ich die Kapseln nicht runterbekomme und zudem, dass ist der wichtigere Faktor, das Pulver hochgerechnet in Menge und Preis günstiger sind :-)
15 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Würde dir noch Zink und vllt. einen Testo-Booster wie Tribulus Terrestris ans Herz legen 😉 ansonsten passt das soweit. Achte aber bitte bitte auf hochwertige Produkte und schluck nicht den billigsten gepanschten Schei**
und immer dran denken, von Salat schrumpft der Bizeps 😂🤣😉
15 Jun 18 oleh anggota: daZend
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@daZend, ich nehme ausschließlich Produkte von namenhaften Herstellern :-) Allstars, Peak, Olymp etc. Aktuell bin ich bei 3gr Eiweiß pro kg. An einen Boster habe ich auch schon gedacht :-)
15 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Ich kenne jetzt zwar dein Trainingspensum nicht im Detail aber 3g/kg ist schon etwas drüber... 1.5 - max 2 sollten völlig ausreichend sein zumal Du ja noch die Aminosäuren dazu nimmst 😉
15 Jun 18 oleh anggota: daZend
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@daZend, je nach Zeitmanagement 4-5 mal die Woche und dann 2 Tage trainingsfrei :-)
15 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Wünsche dir viel Erfolg, aber wie es aussieht, läuft es schon sehr gut! 😃
15 Jun 18 oleh anggota: Steffie0102
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Ooh man ich fang schon vom lesen an zu schwitzen😜😂😂😂🙋🏻♀️
15 Jun 18 oleh anggota: Büffetsau
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Wünsche viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
16 Jun 18 oleh anggota: Luise Freiheit
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Vielen Dank für das positive Feedback <3
16 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Viel Geduld und Durchhaltevermögen)) habe auch vor bald mit Muskelaufbau zu beginnen, ab August) mal schauen wie es wird. Frage dann später nach tips und Tricks :)
16 Jun 18 oleh anggota: kolibri2
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Gerne gebe ich persönliche Erfahrungwerte weiter :-) Ob es dann wirklich hilft wird sich zeigen :-)
16 Jun 18 oleh anggota: Moos89
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Sejarah Berat Badan Moos89
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