Jurnal biaaxe, 15 Jun 18

Ualll 16kg em três meses é bastante... parabéns!  

É meio complicado mesmo... Mas você já tentou as receitas de pão low carb e o chocolate 70 ou 85%??? Eles me ajudam muito 

Parabens pelos resultados. 50g é low carb , e arroz e feijão podem entrar na dieta .  

Roberta, eu já tentei o pao mas é muito ruim e qnto ao chocolate eu n tentei pq gosto do doce e esses são amargos ne?  

Obrigada marionoguei e Patrícia 💜 

bia, já tentou consumir Kefir? eh legal pq da pra fazer tipo umas sobremesas, eu tbm faço uns falsos brigadeiros de chocolate com pasta de amendoim, cacau em pó, adoçante é uma pitada de sal, mas esse não pode ultrapassar 20g por dia ;) 

ah sobre o pão tem a tal da crepioca, né? mas eu não sou muito fã, quando me dá vontade de comer um pão, muito raramente, como umas bolachas de arroz e cevada, acho que a marca eh marilan, ajuda? 

Mana tira um dia da semana pra você comer seu pãozinho, seu chocolate e o que mais der vontade, coma em pequenas quantidades, não irá te fazer mal e nem prejudicar seu resultado, faça a famosa REFEIÇÃO LIVRE, você vai se sentir muito bem! Essa é uma dica que eu uso, pra mim funciona! :) 

Pelo menos pra mim ser muito restrita na dieta nunca funcionou. Eu faço um dia livre agora e não tem influenciado nos resultados. Mas claro, com moderação né? Não saio comendo tudo pela frente, mas me permito matar a vontade de pão, bolo e essas coisas. Na segunda-feira volto normalmente pra dieta e fica tudo bem :) 

Panchakarma n tenho Levir ainda, minha cunhada vai me dar e vou procurar receitas, obrigada pelas dicas 

eu faço a flexível, como arroz, feijão, pão, doce, mas tudo dentro dentro dos macros. já foram 5 kilos falta 17 agr rs 

Thay e Iris, ultimamente o doce tá dominando minha mente e quero comer todos os dias, confesso q eu como algumas vezes na semana e mantenho as minhas refeições normalmente, vou me obrigar a comer as delícias só de sábado q Deus me ajude kkkkk 

Mariana, eu controlo minhas calorias e os carbos e é difícil ser feliz e ficar dentro do q eu propus kkkkkkk 

Kkkk não é fácil, mas vale muito a pena! Força!  

Faça dieta flexível para conseguir encaixar nos seus macronutrientes do dia algumas comidas que você gosta! 

Bia, quando eu nao conseguia me controlar bem eu comprava aqueles quadradinhos de chocolate de 5 g da cacau show. comia uns dois com um café depois do jantar ou almoco e matava a vontade, pq se comprasse a barra de 100 g eu facilmente comeria a metade. Compra embalagens menores, essa é a dica, ou entao eu comprava uma barra mas dividia com todo mundo em casa. Pão, se vc comer uma fatia de pao ou um pao frances de vez em quando, tem umas 137 calorias, desde que vc permaneça em deficit calorico no fim do dia, vai emagrecer e a fatia de pao tem uns 10- 15 g de carb dá pra encaixar nesses teus 50g ai...  

concordo com o o Andreoddone, se tá sendo difícil pra você continuar na dieta que você está talvez o melhor seria tentar a flexível, nela você faz a contagem dos macros do que você come e encaixa dentro das refeições o que tu gosta. Pelo que vejo o pessoal falando aqui emagrece do mesmo jeito e é menos 'sofrível' rsrs 

A Jéssica tá certa, esses chocolates 85% cacau eh uma mão na roda, passa a vontade de doce mesmo! Mas eh isso, 20 ou 30 gramas por dia, e se for todo dia, vc fica menos em crise (funciona assim comigo) Gente, só pra registrar aqui, esses comentários nossos de apoio e tentando ajudar tá muito lindo, vi nesses últimos dois dias muita gordofobia e pessoas radicais, aqui tá tão saudável! Prazer, por mais gente assim por aqui:) 

Olha, dia 26 agora, além de ser meu aniversário, é qndo completo 3 meses de mudança, já se foram pouco mais de 15kg. Eu tenho como objetivo, chegar em 95kg até esse dia. Eu não passo vontade, se deu vontade de pão, coma. Se deu vontade de doce, coma. Mas saiba comer, tente se controlar, sabe? Isso é mto importante. Só acho que ficar na vontade é pior porq qndo tu for comer, há uma grande chance de tudo desandar..  

Gente, muito obrigada pelo apoio, vcs são demais 💜