Jurnal Ōzge13, 13 Jun 18

bir günde olacak şey değil sabır gerekli Karatay da bende hemen hemen ona yakın besleniyorum kilo verme sürecini uzun tutmak gerek yaşam biçimine uylamali aslında bırakmayın bir süre daha devam edin yediklerinizde kilo alcak birşey yok  

arkadasim bir günde ne kilo alirsin ne de verirsin.tartilip durma,haftada bir tartil bak sadece.gunluk oynamalar suyla alakali vucuttaki.bende beş kilo civarında oynar mesela gün içinde. 

Ben karatayla 40 kilo verdim Karatay diyeti karbonhidrat bakımından zayıf dır zaten amaç da basit enerji kaynağı olan karbonhidratı kesip enerji gereksinimi için vucut yağlarını parçalamaya zorlamaktır 1 gr karbonhidrat 4 gr su tutar yani siz bir öğün de 1 gr karbonhidrat ile 4 gr su tutumu sağlamış olursunuz bu beslenme şeklinde vücut dan ciddi oran da su atımı da sağlanır bu tarz dalgalanmalar gayet normal kilonuzu haftalık olarak tuvalet ihtiyacınız dan sonra aynı kıyafetlerle veya çıplak olarak takip edebilirsiniz 

Hiçbir şekilde endişelenmenize gerek yok . Gayet güzel besleniyorsunuz . Fakat gün içinde çok ufak karbonhidrat alımı yapabilirsiniz. Gün içerisinde size enerji vermesi bakımından . Tartilmayi da hergun uygulamayın . Haftada 1 kez uygulayın . Her hafta aynı günde , sabah aç karinla ve aynı elbiselerle yapacağınız tartilmayla doğru sonucu görebilirsiniz. Moralinizi her zaman yüksek tutun . 

Ben sabah tartılıyorum 88 kilo çıkıyorum akşam 90 takılma öyle günlük oynamalara :) İlla hergün tartılacaksan aynı koşullarda yap onu yoksa çok yanıltır seni. 

Yeşil çay iç 

Şimdi ben dün baya bi yedim ama kilo vermişim bu tür şeyler gayet normal aynı gün içinde 3-4 kilo bile oynayabiliyor siz yedikleriniz kalorisinden eminseniz hedefine ulaşırsınız ama gramaj olarak ve ek koyduğunuz yağlarıda hesaplamalısınız şimdi o köfteleri yağda kızartılan kalori ile yağsız bir değil. 

Momtinac dene kitabi var sinirsiz besin yeme diyeti. Hem diyette sebze meyvelerle ilgili herseyi ogrenebilirsin 

Şiştir muhtemelen hergün yartilmayin 😊 

yedikleriniz vucudunuzdan 24-36 saat arasi surede atilir.  

bunun sebebi vücuttaki glikojen depoları ile ilgili gayet normal  

birde tartılırken hep aynı saate olmasına dikkat et sabah kalkıtığında tuvalete gir ondan sonra tartıl aç karna daha efektif olur 

Biraz sabır olmak lazım.Yiyip yarın hemen kilo verilecek diye bişey yok haftada bir tartılın aç karnına mideniz dolu olmicak net bilgiyi o zman alırsınız.