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Schnauze voll. Bald sind die 10 kg wieder drauf. Diese Woche ist wieder Spätschichtwochenende. Da werde ich meine Kalorien mal auf 1000 runterschrauben. Nächste Woche Frühschicht, da kann ich mit Schatzi dann normale 1600 essen.
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1055 kkal
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Lemak: 33,66g | Prot: 39,85g | Karb: 149,34g.
Makan Pagi: Erdbeermarmelade, Alnatura Schafquark Natur. Makan Malam: Gemischter Salat mit Dressing, Schmandsoße, Gedünstete Knödel (Gefüllt mit Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchten), Nudeln (Gekocht). Camilan/Lainnya: Kaffee mit Milch, Volvic Touch Zitrone-Limette. lagi...
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2353 kkal
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Latihan:
Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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