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preciso urgentemente de perder 3kg numa semana, alguém sabe qual o valor das calorias que devo consumir para 158cm
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1101 kkal
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Lemak: 22,26g | Prot: 41,33g | Karb: 181,22g.
Makan Pagi: Café Expresso, Maçãs. Makan Siang: Pão Branco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pescada Cozida. Makan Malam: Chocapic Chocapic, Pingo Doce Flocos de Aveia, Lidl Iogurte Grego. Camilan/Lainnya: Mimosa Iogurte 0% Lactose, Salutem Bolacha de Arroz. lagi...
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958 kkal
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Latihan:
Hiking - 52 menit, Treadmill - 1 jam dan 19 menit, Samsung Health - 21 jam dan 49 menit. lagi...
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 Komentar
cada quilo representa cerca de 7700 calorias ... é fazer as contas X 3 (IDR + défice calórico + exercício) .. mas digo já que há milagres... o Stress e a ansiedade dessa vontade da perda de peso podem prejudicar...
10 Jun 18 oleh anggota: guimaraes.sara
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Sejarah Berat Badan Nora1971
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