|
Фото ДО и ПОСЛЕ. Разница месяц. Вы видите разницу? Я нет. По замерам ушло в талии 2 см, в бёдрах, пару вещиц ушила, вес на 2 кг. Но разницы не вижу
|
1603 kkal
|
Lemak: 58,44g | Prot: 155,90g | Karb: 116,55g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Каша Пшенная на Воде, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Makan Siang: Приготовленная Квашеная Капуста, Макароны Отварные, Куриные Котлеты на Пару, Голицин Халва Арахисовая в Шоколадной Глазури на Фруктозе. Makan Malam: ITLV Уксус Винный Бальзамический, Приготовленная Квашеная Капуста, Белая Дача Салатная Смесь "Тоскана", Delicato Кокосовое Масло, Тилапия. Camilan/Lainnya: Красные Помидоры, Аланталь Сыр Аланталь Легкий 35%, Яйцо, Лаваш Армянский, Bombbar Протеиновый Батончик. lagi...
|
|
1448 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Разница есть. Продолжай;)
07 Jun 18 oleh anggota: Avet1z
|
А вы приседаете или что то другое делаете чтобы папа такой была ?
07 Jun 18 oleh anggota: kliza009
|
Очевидна разница, ты чего. Подтянулась, оформилась, попка, ноги, все лучше стало!
08 Jun 18 oleh anggota: Savi_S
|
08 Jun 18 oleh anggota: svetikpanova
|
В ногах жир ушел. Это заметно. Так держать
08 Jun 18 oleh anggota: Svetlana_2005
|
08 Jun 18 oleh anggota: vika kosolapova
|
Однозначно спина и руки ушли
08 Jun 18 oleh anggota: Инга Джиган
|
Elennka, у Вас не спина, а карта звездного неба 🌌, очень красиво
08 Jun 18 oleh anggota: 🌙✨ SunShine
|
Толстушка19, да, талия стала уже, на 2 см по замерам . Мечта -уменьшить «уши», двигаюсь дальше
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Ninetailednine,карта звёздного неба точно, иногда пугают меня, как начитаюсь про родинки и страшилки всякие
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Друзья,спасибо за все отзывы. Кто-то увидел разницу , я не особо виду, качество кожи на бёдрах стало немного лучше, но работы ещё непочатый край.
Фото только такие , с коллегой по спорту друг друга быстро в раздевалке зала сфотографировали.
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Kliza009, 2 раза в неделю день попа-ноги ( бёдра), тренер нас гоняет с весами приседы, выпады, становая, румынская и изолирующие.потом кардио 30 минут, т к главная цель топим жир. Комплексы меняет
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Чуть меньше бёдра и чуть меньше талия стали!
09 Jun 18 oleh anggota: ВикиКиви
|
Maria_love, да 4 раза в неделю точно , 2-3 силовые и 1-2 жёсткие кардио , типа спиннинга 45 минут тли беговая дорожка 45 минут в темпе. На этой неделе правда меньше, сейчас побегу исправлять, старший сын (10 лет)вроде бы согласился с малышом посидеть , на 1,5 часа убегу
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
as.gromova2003, благодаря вам и я увидела гель между ног ))) значит все таки есть изменения
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Qazawgaz, вот вы молодец!!!! 10 кг!!! У меня результаты скромнее, обычно вес колебался 54-56, не больше, всегда была размер 42 и очень некомфортно когда начинала переходить на вещи 42-44, за целую жизнь то привыкла быть 42 о и стройной.после вторых родов сложнее уходил вес( за беременности набирала 11/13 кг), да и возраст уже не 20 лет, тогда проблем не было, за питанием не следила так тщательно, минимум виз нагрузок и фигура была конфетка, а тут стукнуло 40 и только большой большой труд и контроль дают результат. И хочется быть стройной как пару лет назад
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
Лунная, на спорт хожу уже лет 12, а за этот месяц взялась основательно, увеличила кол-во тренировок, силовые более интенсивные ,рацион по возможности убавила на 100/200 ккал, глютен практически не ем ( лишь изредка из лаваша делаю вкусняшку с сыром помидором и яйцом, быстро и вкусно ) и ввела 1 разгрузочный день, у меня был вчера
09 Jun 18 oleh anggota: Elennka
|
видна разница, не волнуйся))
14 Jun 18 oleh anggota: alina radzionava
|
Ляжки заметно) успехов!)))
14 Jun 18 oleh anggota: analiastand
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elennka
|