Jurnal wvdzwart, 06 Jun 18

Gewicht omlaag: -0.4 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.7, -1.0, -0.1) kg
Gewicht = (20.4, 55.4, 2.9) kg
Verdeling = (25.9, 70.4, 3.7) %
Vocht = 52.2%

Normale meting. Opnieuw omlaag naar een 78’er. Ik moet er wel bij zeggen dat ik sinds zondag (ook nadat ik die patat op had), extra weinig calorieën eet. Zondag 1268 kcal, maandag 1395 kcal en gisteren 1397 kcal. Ik wil dit maar tijdelijk doen om het afvalplan even een boost te geven. Wel heb ik er dit keer voor gezorgd dat ik ruim voldoende eiwitten binnen krijg. Ondanks dat lijkt het erop dat de spiermassa wat afneemt, maar dat kan ook het lagere vochtpercentage van vandaag zijn.

Gisteren is het voor het eerst sinds lange tijd gelukt om voor 22:00 uur naar bed te gaan. Met de nieuwe opsta tijd van 4:45 uur zou ik dan 6:45 uur kunnen slapen, wat nog steeds te weinig is natuurlijk. Het werden er volgens mijn FitBit slechts 5:45 uur. Het nieuwe ritme zit er nog niet helemaal in, ik werd dus al om 4:30 uur wakker. Dat gaat dus nog niet helemaal soepel, mijn bioritme is zich nog aan het bijstellen. Wel scheelt het super veel met fileleed. En dat bevalt weer goed.

Doel voor komende dagen is meer 78’ers maken en hopelijk ook een lage 78’ers.

78,7 kg Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.    Sisa: 13,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1652 kkal

Lemak: 51,60g | Prot: 75,07g | Karb: 212,14g.   Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Tap Water, Banana, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pizza Funghi, Kaas. Makan Malam: Old Amsterdam Kaas, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), AH Aardbeien. Camilan/Lainnya: Klene Muntdrop, AH Basic Cherry Liquor Chocolates, Venco Jubes. lagi...

3113 kkal

Latihan: FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...