|
Динамика веса последний месяц. Я в смятении. Рефлексирую. Из физической активности - увеличила количество шагов - в среднем получается 12 тыс. В день, три раза в неделю активность на групповых занятиях, не знаю, как точно называется вид спорта. Комменты—>
|
978 kkal
|
Lemak: 79,42g | Prot: 37,56g | Karb: 30,73g.
Makan Pagi: Капуста Тушеная, Valio Сливки Кулинарные 20%, Лента Исландская Печень Трески, Жареное Яйцо. Makan Siang: Макадамия Орех Bergin , Jarrow Formulas MCT Oil, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная. Camilan/Lainnya: Ашан Тёмный Шоколад со Стевией Клюква). lagi...
|
|
 Komentar
Питание соблюдалось по-всякому - по строгому кето, и расслабленно с добавлением горстки ягод. Решила, что адаптировалась к кето и стала добавлять орехи, ягоды. Выпечку не делала.
Убавила РСК, сократив жиры. Голода не было, за исключением пмс-ных пару-тройки дней перед КД.
Ночной интервал в еде 13-15 часов не специально получается, а по обстоятельствам.
Стрессовый фактор никуда не уберешь - трое детей-пацанов не дают расслабиться. Стараюсь ложиться в 23, высыпаться.
05 Jun 18 oleh anggota: a_sabo
|
олин-два раза в неделю надо поесть от души, калорий на 3000, в рамках кето, один разочек в неделю снизить калории до 1000, и так пару недель.
05 Jun 18 oleh anggota: h0neyda
|
Спасибо! Буду пробовать. Ещё есть мысль такая: последнюю неделю зачастили с мужем в общепите ужинать. Может, там что-то добавляют такое, что муж тоже стал прибавлять (он не на кето, но у него по жизни lchf) Хотя шеф-повар в курсе моего питания и я просила не добавлять никаких крахмалов/сахаров.
05 Jun 18 oleh anggota: a_sabo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a_sabo
|