Jurnal megan4, 24 Apr 10

Went swimming yesterday for first time this year - 1/2 hour - this morning I can feel it in my shoulders and neck -

70,6 kg Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.    Sisa: 7,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1223 kkal

Lemak: 8,78g | Prot: 51,03g | Karb: 276,04g.   Makan Pagi: light wheat bread, sliced ham, sweet and low, Fat free milk, Coffee (Brewed From Grounds) , Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Fiber One Bran cereal, psyllium husks powder. Makan Siang: Light Wheat Bread, 97% Fat Free Sliced Honey Ham. Makan Malam: seedless red grapes,  basmati rice. lagi...

2164 kkal

Latihan: Lari - 10 km/jam - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...