|
nächste Phase: wenig kohlenhydrate und viel eiweiß und fett auf insgesamt 1200 kcal und viel sport-> 3 kilo fettreduzierung pro Monat...hoffe ich.
|
1147 kkal
|
Lemak: 49,99g | Prot: 88,76g | Karb: 84,41g.
Makan Pagi: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ja! Milch 1,5% Fett, Birnen, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch, DM Bio Chiasamen, DM Leinsamen Geschrotet, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe. Makan Siang: Gutes Land Gouda Mittelalt, Harry Eiweißbrot, Milbona Speisequark Magerstufe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kaffee mit Milch. Makan Malam: Gekochtes Ei, Alnatura Natives Olivenöl Extra, Zucchini, DM Leinsamen Geschrotet, Ja! Milch 1,5% Fett, DM Bio Haferkleie, Crownfield Zarte Haferflocken, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Camilan/Lainnya: Speiseeis. lagi...
|
|
2848 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
03 Jun 18 oleh anggota: DonnieDarko89
|
04 Jun 18 oleh anggota: Steffie0102
|
Hört sich gut an 😃da steige ich mit ein 👍so wird das hoffe ich was , viel Erfolg 🍀
04 Jun 18 oleh anggota: jelü
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan passich
|