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🤢seid zwei Wochen Zunahme, obwohl ich alles mache ... aufgeben , aufhören , soll es so sein ? Ist das wegen dem Sport? Mache ja erst intensiv Sport seid 4 Wochen .... so sauer auf mich , irgendwas muss ich falsch machen !
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803 kkal
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Lemak: 28,43g | Prot: 45,23g | Karb: 88,88g.
Makan Pagi: Optifast Drink Erdbeere. Makan Siang: Ofterdinger Orientalischer Rohkostsalat, Rookhus Echter Stremel-Lachs Mexiko. Makan Malam: Wassermelone. Camilan/Lainnya: True Fruits Smoothie Pink. lagi...
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2201 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 4 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Was für Sport machst du und wie hoch is dein kaloriendefizit
01 Jun 18 oleh anggota: kiefler
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Wenn du intensiv Sport machst, kann das auch easy Muskelmasse sein!! Nicht aufgeben!! 💪🏻💪🏻
01 Jun 18 oleh anggota: tamsheep
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😬Feierabend! Ich gehe 2-3 mal ins Fitnessstudio mache meist 1 Stunden Crosstrainer! Gehe auch mit dem Hund 1-3 Stunden am Tag und bin Altenpflegerin ( also mit viel Bewegung) ! Ich darf wohl laut Rechnung 1900 kcal und esse so 1000 bis 1200 kcal !
01 Jun 18 oleh anggota: jelü
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Das Defizit ist schon krass bei 100 Kalorien am Tag geht dein Körper in eine Art Schutzhaltung du wirst kaum Gewichtsverlust haben was ich dir empfehlen kann 1600 kcal bei einer anabolen Diät das heißt Max 30 gr Kohlenhydraten pro Tag viel gesunde Fette und Eiweiß ca das 1,5 fache seines Gewichts
02 Jun 18 oleh anggota: kiefler
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