Tanggal Mulai: 24 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85,1 kg
06 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	80,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	79,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	80,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	78,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	78,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	79,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	77,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	77,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	78 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	78,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	77 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	77,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	79,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	79,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	80,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	77 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	77,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	77,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	77,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	78,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	78,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	78,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	78,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	78,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	79,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	80,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	79,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	79,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	80,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	80,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	81,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	82,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	83,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	83,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	83,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	84,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	84,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	85,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 83,1 kg
16 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	82,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	82,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	83,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	82,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	82,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	83,1 kg	Cukup Baik