|
Обед 🥗 ох, уж этот массонабор, порция, как на мужика😁
|
1654 kkal
|
Lemak: 52,15g | Prot: 164,73g | Karb: 127,64g.
Makan Pagi: Летний День Простокваша 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, Кедровые Орехи . Makan Siang: Салат Щетка, Чечевица, Куриная Грудка. Makan Malam: Кефир 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Яйцо (Целое), Салат Щетка, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебец Черничный, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом , Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо. lagi...
|
|
 Komentar
29 Mei 18 oleh anggota: petra4ka
|
Вы давно в бикини выступаете?
29 Mei 18 oleh anggota: Svfit_19_
|
29 Mei 18 oleh anggota: Savi_S
|
Я худела на пп и доходила, что сильно худая. А тело хочу спортивное, а не тощее, только начала набор на массу. Только с тренировками проблема, я занимаюсь только дома сама, ребенок маленький. Как тренеруетесь? Может блогера какой-то посоветуйте?
29 Mei 18 oleh anggota: maryika39
|
В бикини совсем недавно, но опыт огромный, всю жизнь занимаюсь спортом, раньше занималась профессионально легкой атлетикой.
29 Mei 18 oleh anggota: tanyamarkhalyuk
|
Массонабор, вам нужен, раз вы худая, кушайте, не жалейте!) Но только здоровую пищу. 4 Приёма пищи должны быть плотные. Для роста мышц кушаете с утра клетчатку, то есть овсянку, правильные жиры добавляете орехи, можно добавить банан, к вкусу. Если нехватка белка купите протеин, можете следить за моими записями, смотреть что кушаю я, так как у меня сейчас тоже массонабор
29 Mei 18 oleh anggota: tanyamarkhalyuk
|
29 Mei 18 oleh anggota: maryika39
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tanyamarkhalyuk
|