|
Всем доброго и бодрого утра!
⠀
Хоть и сказано о гормонах и питании не мало, но возможно кто-то откроет для себя, что-то новое.⠀
⠀
О гормоне Грелин.
Данный гормон управляет нашим голодом, то есть, когда вы испытываете голод, знайте, в этот момент уровень Грелина повышается и после приема пищи, снижается. Но если это не происходит (по разным причинам), то человек набирает "лишнего" из-за невозможности насытиться.
⠀
Как только мы ограничиваем питание, снижаем калорийность и т.д. начинается значительное повышение Грелина и снижение окисления жировых клеток.
⠀
Испытывая голод - организм замедляет жиросжигание! Запомните это и никогда не доводите себя до этого ощущения ☝🏼
⠀
Питаться дробно, каждые 2-2.5-3 часа (у каждого свой промежуток, но не более 3 часов между приемами), в идеале должно быть 5-6 приемов пищи в день. И конечно речь идет о правильном питании🥗
⠀
А что думаете вы по этому поводу?
|
1579 kkal
|
Lemak: 63,94g | Prot: 90,63g | Karb: 151,19g.
Makan Pagi: ВкусВилл Ядра Миндаля Жареные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русский продукт Овсянка Монастырская, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil. Makan Siang: Ryvita Хлебцы Многозерновые, Гороховый Суп. Makan Malam: МакМастер Ржаные Макароны, Индейка Отварная. Camilan/Lainnya: Бабаевский Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Ryvita Хлебцы Многозерновые, ВкусВилл Арахисовая Паста, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречневая Каша, Яичный Белок. lagi...
|
|
 Komentar
Мой эндокринолог сказал что для людей с инсулинорезистентность питание 5-6 раз в день в корне не правильное. Так что не всем данный вид пп подходит. 🤗
29 Mei 18 oleh anggota: Арина0501
|
Спасибо за информацию, очень даже может быть...
29 Mei 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
питание 5-6 раз в день это очередной миф. Количество приемов пищи не влияет на набор или потерю веса.
29 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
да да, там еще и лептин есть. Если бы я ела 6 раз в день, я бы всегда ходила голодная.
29 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
сейчас всё больше говорят - ешьте как вам удобно. Я думаю 5-6 раз получилось из того, что считается, что за 1 прием пищи усваивается около 25 грамм белка, соответственно, чтобы набрать больше 100 гр - приходится делить приемы пищи на 5 раз минимум. Хотя вот тут Зожник не соглашается)) http://zozhnik.ru/skolko-belka-usvaivaetsya-za-1-priem-pishhi/
29 Mei 18 oleh anggota: svetlanaklema
|
svetlanaklema, про усвоение белка 25 гр за раз это тоже миф. Научно подтвержденных и независимых исследований нет.
29 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
pisarev77 ну так я же написала, что уважаемый мной Зожник совершенно не согласен и отпровергает) если начинать копаться в любом вопросе - столько за и против можно накопать )
29 Mei 18 oleh anggota: svetlanaklema
|
Полностью поддерживаю идею. Сама так питаюсь давно. Результаты проверены собственным опытом, ибо ранее жила в ограничении калорий и сильной кардио нагрузке... НЕ РАБОТАЛО! И исчезал аппетит... Просто сильная усталость и больше ничего...
Так что кушать нужно, желательно подобранную для себя лично, здоровую и вкусную пищу :)))
29 Mei 18 oleh anggota: dedosprensiles
|
Не знаю, мне комфортнее с большими перерывами. Наверное, привыкла уже. Да и на различные дела времени больше, когда не надо отвлекаться на частые приемы пищи. Хотя моя знакомая не может не есть каждые три часа, говорит, что это из-за повышенной кислотности, но лишнего веса у неё много, правда, и мусорной еды у неё в рационе много (не может чай/кофе без конфет и пирожных). Вживую ещё не видела человека, который ел бы так часто и не поправлялся, но допускаю их существование))
29 Mei 18 oleh anggota: jinny-jow
|
Джинни-Джой, вот я такая))) каждые 2 часа надо что-то вкидывать, иначе ужас. От голода сводит желудок, кислотность нормальная. Если бы ела сразу правильную еду, а не булочки с конфетами, то и не поправилась бы.
29 Mei 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AlyaTihaya
|