|
Опустить калорийность и поднять активность для более гарантированного результата, но получить хороший такой и регулярный привес - не скажу, что люблю, а даже наоборот, но почему-то умею и зачем-то практикую...
|
70,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1702 kkal
|
Lemak: 64,50g | Prot: 105,53g | Karb: 168,13g.
Makan Pagi: Яблоко, Окей Курага Сушёная, 365 Дней Икра Кабачковая, Избенка Сыр Адыгейский, Льняное Масло, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные. Makan Siang: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами, Пекинская Капуста, МЖК Горчица Столичная с Хреном, Heinz Итальянский Кетчуп, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Редис. Makan Malam: сырники, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Сыр Стародубский Российский, Яичный Белок, Помидоры, Яйцо, Зеленый Лук. Camilan/Lainnya: Ого Мюсли Ягодные, Магнит Банан, 365 Дней Мороженое с Вареной Сгущенкой. lagi...
|
|
2360 kkal
|
Latihan:
HIIT - 57 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Istirahat - 10 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|