Tanggal Mulai: 04 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 61 kg
10 Agu 24	46,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	46,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	46,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	46,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	47,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	47,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	48,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	48,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	48,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	49,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	49,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	49,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	49,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	50,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	50,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	51 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	51,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	51,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	51,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	52 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	52,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	53,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 53 kg
20 Des 23	59,4 kg	Cukup Baik
17 Des 23	59,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	57,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	56,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	48,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	48,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	48,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	48,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	49,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	49,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	49,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	50 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	50,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	50,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	51,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	51,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	52,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	53,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	50,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	52,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	50,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	50,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	51 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	51,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	51,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	50,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	49,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	50,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	51,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	51,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	46,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	46,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	47,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	47,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	48,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	49,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	48 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	48,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	47 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	47,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	48,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	48,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	49,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	49,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	49,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	50 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	50,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	50,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	51 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	51,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	51,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	51,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	51,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	52,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	48,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	49,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	49,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	49,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	50 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	48,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	49,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	49,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	49,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	49,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	48,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	46,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	49 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	49,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	49 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	49,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	49,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	50,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	50,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	50,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	50,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	47,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	48,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	48 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	48,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	49,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	48,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 13	46,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	47 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	47,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	47,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	46,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	47,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	46,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	46,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	46,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	53 kg	Cukup Baik