Jurnal intannprs, 28 Mei 18

aku makan semua kecuali nasi kak.. 

Air putih begitu bangun mau sahur. Lalu makan makanan berkalori tinggi non gula/karbo. Sayur tentu saja jangan ditinggalkan. #saran 

minum air putih saat bangun ,konsumsi makanan minuman berkarbo rrndah,tinggi nutrisi saya minum shake saat buka dan sahur alhamdulih puasa ttp bugar dan gk ngantukan  

dari puasa pertama sampe skrg tiap sahur makan buah(apel, anggur, pisang dll) terus bikin susu kedelai 350 ml dadakan, fresh. Total kalori sahur kisaran 400-500 kkal.. no lemes, msh kuat di bawa kerja lapangan dan WO sorenya. tapi catatannya jgn sampe bangun kesiangan 😁 

korbo kompleks 

aq tahun ini malah ga brasa lemes laper sama sekali. kuncinya cuma 1: karbo kompleks. nasinya nasi merah, buahnya apel aja yg gampang. saur ma lauknya terserah. tp hari ini lg nginep di rmh ortu yg ga ada nasi merah akhirnya brasa laper juga puasanya. 

aku sahur minum susu sm air putih. strong sampe berbuka 

makasih semuaa saran2nya, nanti aku cobainn 

tergantung pikiran sih itumah menurut ak.. dulu ak emg gabisa banget kalo ga saur.. trus awal puasa aku cuma saur pake minyak kelapa, trus lama2 males nuanginnya gara2 kalo ngantuk suka tumpah dann lama2 enek juga rasanya wkwk.. jd saur air putih aja.. but its okay.. pemenuhan kalori ak fokusin pas buka.. jadinya kek ocd aja si hehe 

tergantung niat kak. klo niat pasti kuat. hari ini malah dibilang cerah banget sampe disangka ga puasa. mgkin bs d coba saran2 kaka2 yg lain. kaya air nabeez 

Kalau sy air putih aja sih 1 botol (krn ga bs makan kalo sahur) tp beneran lebih fit. Kerja seharian enjoy. Pernah nyoba mkn nasi goreng. Seharian ngantuk n lemes.