Jurnal Helena0567, 27 Mei 18

Ik gebruik lijnzaad voor mijn stoelgang. En je moet genoeg vezels binnen krijgen, peren, chia zaad. Voor mij werkt kiwi ook 😉 

Ik ga een peer eten, bedankt!! Heb er nog nooit problemen mee gehad dus echt lastig 😒 

Lijnzaad.. iig veel vezels en daar idd veel bij drinken.. 

Met teveel vezels zou ik uitkijken. Het kan soms juist indikken ook al drink je veel. De vezels dikken dan de ontlasting juist in. Al pruimen of kiwi geprobeerd? 

Teveel is nooit goed.. te weinig ook niet. Ik weet niet hoeveel gram vezels je per dag eet.. 20/25 gram zou je Wel moeten halen, helemaal als je er gevoelig voor bent. Peren doen het idd erg goed.. en morgenvroeg een kop zwarte koffie op de nuchtere maag? 

naast meer vezels, 3 gedroogde pruimen eten op nuchtere maag. Succes verzekerd! 

Dankjullie! Ben net wakker geworden door m’n darmen die het eindelijk hebben toegegeven 😂 ik zal vanaf nu mijn vezels ook wat in de gaten houden, heb er geen zicht op momenteel! 

Ik deed bruine bonen eten en dat hielp enorm goed 😁 

Das een vezelbom 

2 kiwi's doen wonderen! 

Heel eenvoudig. Liter appelsap en ik beloof je dat je gaat 🙈 

klisma, te koop bij drogist/apotheek niet te lang mee blijven lopen want je wordt er echt erg ziek van. ik heb eens twee weken last gehad kreeg zakjes met poeder van de huisarts die niet hielpen 

Je hebt thee die laxerend werkt en wat vaker soep eten helpt ook 

2 kopjes koffie werkt bij mij ALTIJD 

Ik neem de tips ook mee. Heb er ook snel last van als ik aan het afvallen ben. 

ik zou kefir proberen is natuurlijke drank Stimuleert de darmen op een goede manier  

te koop gewoon bij supermarkt in het koelvak 

Lauw water drinken. Zo ongeveer 500 ml. :) Daarnaast in beweging blijven. :) Havermout eten wil ook nog wel eens helpen.  

Veel bewegen. Met name cardio. Dat bevordert de stoelgang.  

cafeïne houdende dranken werken ook goed. Koffie, cola, pre workout :)