Расскажите как прокачиваете? Дома или в зале? Основные упражнения?
27 Mei 18 oleh anggota: Tatyana_Pashina
|
Хороший попец 😊👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
27 Mei 18 oleh anggota: Ekaterina.3
|
Занимаюсь с тренером в зале сейчас!!! Упражнения на смите, сплит приседания и иногда выпады с гантелями!!!
27 Mei 18 oleh anggota: dpitkova
|
попец зачетный за счёт жирка, а пресс , когда жирка мало и там и там удачная генетика. А вообще посмотрите как выглядят ягодичные мышцы, они далеко не круглые 🤷🏼♀️ накачать именно мышцу довольно тяжело, а если высушить, то о таких как у Вас формах можно забыть 😉
27 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
Не делайте вы в смите упражнения, только свободные веса
27 Mei 18 oleh anggota: PUNISHER_RUS
|
Пресс можно вообще не качать, если делаете базу с хорошими весами. Пресс есть у всех, просто он под жирком. А его вид (пресса): количество и размер кубов, сухожильные перетяжки и т.д. - генетическая особенность.
27 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
У меня лучше пресс подкачивается, чем попа(
27 Mei 18 oleh anggota: Amireihino
|
Какие упры посоветуете делать дома? Каждый день обычные приседы и махи назад не дали никаких абсолютно результатов за месяц. Вообще не изменилась отвисшая жопень(
27 Mei 18 oleh anggota: riaria07
|
Благодарю mifariadna, мне в прошлый раз, когда я выставляла фото с прессом девочки уже написали по поводу того, что пресс нужно сушить в отличии от попы. Я в этот раз просто показала как выглядит моя попа, но думаю, что и правда во многом все зависит от генетики, хотя и занимаюсь много!!!
27 Mei 18 oleh anggota: dpitkova
|
Riaria07 мне кажется я буду не очень хорошим советчиком в этом вопросе, так как сама занимаюсь с индивидуальным тренером, но наверное так же приседания , выпады с гантелями!!!
27 Mei 18 oleh anggota: dpitkova
|
Нельзя сушить что-то одно 🤷🏼♀️ будет пресс сдуется и попа немного.
27 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
Mifariadna просто иногда смотришь у девочек на идеальный пресс и самой так хочется такой же!!! Но вы правы тогда и попы не будет такой значит нужно чем-то жертвовать!!!
27 Mei 18 oleh anggota: dpitkova
|
Продолжайте тренить, и всё у Вас будет! И берегите попу 😄
27 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
riaria07, а вы за месяц ничего и не увидите) чтобы попу подтянуть нужно делать хотя бы базу, ну и питание
27 Mei 18 oleh anggota: HappyOwlet
|
Mifariadna буду стараться беречь😊
27 Mei 18 oleh anggota: dpitkova
|
Ну, тут надо однозначно подписаться!))
27 Mei 18 oleh anggota: kassade2
|
Потому что в смитте эффективность снижается на 30%. Всё равно форма ягодиц и распределение жирка на ней- генетика, так если Вам не повезло пробовать надо всё 😁.
27 Mei 18 oleh anggota: mifariadna
|
жирновато )) надо сушить всё
27 Mei 18 oleh anggota: MaximkaTigr
|
А мне нравится!) красивая попа))
27 Mei 18 oleh anggota: katya_sorokinaa
|
05 Jun 19 oleh anggota: NastyaDe
|