|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( 0, -0.3, 0) kg
Gewicht = (19.5, 58.4, 3.1) kg
Verdeling = (24.2, 72.0, 3.8) %
Vocht = 53.7%
Vroege meting. Gewicht weer iets omlaag, maar vochtpercentage blijft hoog en daarmee wordt nog steeds een hoge spiermassa en lage vetmassa berekend door mijn weegschaal. Maar het gaat in ieder geval weer de goede kant op.
Ik heb afgelopen woensdag bij mijn pa nog even op de loopband gestaan en achterhaald dat ik 1300 stappen maak voor 1 km met een snelheid van 5 km/uur. Voor de 4x50 km van de Nijmeegse 4 daagse zou ik dan 4 x 65000 stappen moeten maken, en voor de 4x40km moet ik 4 x 52000 stappen doen. Dat is nogal wat! Dat is 4 x 10 uur, of 4 x 8 uur wandelen. Voor mijn gevoel denk ik dat ik dat voor 1 of 2 dagen nu al wel zou kunnen, maar voor 4 dagen achterelkaar heb ik nog meer training nodig. En nog veel meer om het helemaal relaxed te doen. Haha, het blijft wel in mijn hoofd zitten 🙂.
Op wandelnet.nl gisteren ook nog even gekeken hoe de Marskramer law loopt (law 3). Die is dus 372 km lang, begint in Duitsland en eindigt in Scheveningen-Den Haag. Het blijkt dus dat ik vlak bij het eind van deze route woon en al stukken ervan heb gelopen. Ook bijvoorbeeld bij Wassenaar en Voorschoten. Deze is ook in etappes te lopen van rond de 20 km. Mooie trainingsroute!
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1779 kkal
|
Lemak: 53,60g | Prot: 83,22g | Karb: 223,44g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Kers, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Jumbo Gemengde Groenten, Beemster Jong Belegen 48+, AH Krentenbol, AH Suiker Staafjes, AH Aardbeien, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Valess Vega Schnitzel, AH Snijbonen, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Camilan/Lainnya: AH Blauwe Druiven, Côte d'Or Melk Stukjes Hazelnoot, Lakrisal Lakrisal. lagi...
|
|
3039 kkal
|
Latihan:
FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
heb het idee dat ik veel meer kilometers moet maken voor ik die aantallen haal. hoe klein staat jouw pas ingesteld?
25 Mei 18 oleh anggota: bianca114,7
|
heerlijk hoe je schrijft je werkt motiverend. even denken bijstellen en gaan. waar een wil is ;)
25 Mei 18 oleh anggota: brigensam
|
Op mijn FitBit staat mijn stapgrootte (=stride) op 73cm voor lopen en 99cm voor hardlopen. Die heb ik eigenlijk nooit veranderd. Als ik het met 1300 stappen uitreken kom ik op bijna 77cm uit. Toch zal dat wat variëren afhankelijk van hoe snel ik loop. Eigenlijk doe ik zelf alles in stappen en niet in km, maar uiteindelijk gaat het natuurlijk wel om de km’s. Die 4 x 50km worden niet minder of meer als mijn stapgrootte varieert 🙂, het blijft 4 x 50 km!
25 Mei 18 oleh anggota: wvdzwart
|
Goed bezig! Ja die Marskramer route wil ik ook nog gaan lopen.... Maar als het verder weg is red je het niet door op 1 dag op een neer te gaan. Daarom zijn wij begonnen met het groene hartpad. Dat is hier in de omgeving... Maar dat heb jij ook al delen van gelopen.
25 Mei 18 oleh anggota: Zonnetje inhuis
|
@brigensam, ik probeer zoveel mogelijk de positieve kant van dingen in te zien (er zijn al genoeg negatieve dingen). En dan denk ik niet snel dat iets niet mogelijk is. Trouwens als er een trainingschema van 21 weken op de vierdaagse site staat en elk jaar rond de 47000 mensen meedoen dan zal het toch niet onmogelijk zijn. “Dat wat zij kunnen, dat moet ik toch ook kunnen”, is wat ik vaak denk 🙂!
25 Mei 18 oleh anggota: wvdzwart
|
@zonnetje, ja bij die streekpaden loop je rondjes en kom je weer bij het begin uit. Dat is wel makkelijker met vervoer er naar toe. Ik zal de groene hart route ook eens bekijken. Het wordt waarschijnlijk tijd om lid te worden bij wandelnet, dan kan ik ook goedkoper kaarten kopen. Haha, het begint een soort hobby te worden 😀!
25 Mei 18 oleh anggota: wvdzwart
|
Fitbit kan ook zelf je staplengte instellen. Door de koppeling met de GPS van je telefoon weet de fitbit precies je kilometers en kan zo staplengte met echt buiten wandelen bepalen
25 Mei 18 oleh anggota: Henretteketet
|
Ja, dat is waar ook! Naar die GPS koppeling moet ik nog eens kijken. Dat heb ik tot nu toe nog genegeerd. Maar het zou daarnaast ook wel leuk zijn om mijn gelopen routes nog eens na te kunnen kijken. Ga ik doen!
25 Mei 18 oleh anggota: wvdzwart
|
Zeker doen, vooral met die 'idiote' afstanden die jij aflegt 😁
25 Mei 18 oleh anggota: Henretteketet
|
Nou petje af hoor die afstanden dan gaat de vierdaagse fluitend.. en zonder problemen.. top. Doe het je nietn na helaas..
25 Mei 18 oleh anggota: bianca114,7
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wvdzwart
|