Tanggal Mulai: 19 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73 kg
19 Apr 17	77,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	78 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	76,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	74,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	74,5 kg	Cukup Baik
24 Des 16	71,4 kg	Cukup Baik
07 Des 16	70 kg	Cukup Baik
05 Des 16	69 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	69,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	70,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	71,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	71,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	72,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	71,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	71,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	72,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	73,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	72,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	73,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	72,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	73,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	73,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	74,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	75,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	76,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	77 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	76 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	76,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	76,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	77,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	77 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	76,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	76,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	75,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	76,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	77,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	76,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	75,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	75,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	77,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	76,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	76,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	76,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	75,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	75,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	74,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	74 kg	Cukup Baik
27 Des 15	72,3 kg	Cukup Baik
20 Des 15	71,9 kg	Cukup Baik
19 Des 15	73 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 66,6 kg
17 Des 15	72,6 kg	Cukup Baik
16 Des 15	74,1 kg	Cukup Baik
06 Des 15	68,3 kg	Cukup Baik
04 Des 15	68,1 kg	Cukup Baik
03 Des 15	66,6 kg	Tidak Berlaku