Jurnal zhaam1, 23 Mei 18

Читмилы нужны для разгрузки ЦНС и всё. Я в обязательном порядке делаю в первой половине дня в субботу. Все в меру. И поверьте мне, никаких боков в прибавлении и так далее, нужно время, чтобы после читмила набрать массу. Для информации нет такого понятия разогнать метаболизм, замедлить метаболизм...какой метаболизм от природы такой и останется на всю жизнь. Ничего с этим не поделаешь. Организм просто адаптируется к условиям которые мы создаём. Не «жрешь», он начинает «экономить», ведь ему не понятны наши мотивы, ему не объяснишь, что мы всего лишь хотим выглядеть стройнее. Он начинает думать, что пришли голодные времена и тормозит все хим.процессы. Единственное, что нужно учесть, всегда и постоянно сжигать больше, чем потребляешь ккал. То есть на постоянной основе создавать дефицит калорий. И возьмите на заметку про ГИ продуктов (Гликемический Индекс). У меня про ГИ расписано. Если вы всерьёз задумали стать стройнее, попробуйте применить такой план питания: Ешьте с утра сложные углеводы с поли/мононенасыщенными жирами, после обеда преимущественно белки. Исключите полностью бесполезные, простые углеводы! Со временем понижайте углеводы, но не исключайте их полностью. Начнётся сушка вашего тела. Не забывайте про кардиотренировки не более двух/трёх раз в неделю, иначе есть шанс сжечь не подкожный жир, а мышцы. 

Попробуйте Рефид  

Самое затяжное плато сколько длилось, в вашей практике, Nurgazy? 

Неделя. 

lina-fendel Исключите полностью фруктозу которую постоянно употребляете, молочку тоже можно убрать, там содержится молочный сахар. Попробуйте с утра только углеводы, а после обеда белки. Сдвиг пойдёт по плато. 

я делаю читмил 1раз в месяц и мне это помогает. еще я делаю 2раза в неделю разгрузки т.е. сижу на воде и выбираю какой нибудь 1 продукт и питаюсь им целый день. в основном это творог до 5% или кефир 2.5% 

Nurgazy спасибо! Молочки и яиц в моем рационе и так нет, из фруктозы только ягоды, я очень видимо занизила суточную калорийность, вот и пришло ко мне стоп в метаболе, уже как месяц) Но попробую, как вы посоветовали) 

У меня был опыт, и я даже скинула, но потом я сорвалась. видимо мне еще рано его устраивать) 

Вы загоняетесь. От одного читмила не прибудет жир, можете только вода в организме задержаться. От этого Вам кажется что вы толще, ну еще и-накручиваете себя. Будте спокойны.