Tanggal Mulai: 14 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100,2 kg
09 Sep 24	67 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	73,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	73,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	75,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	77,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	75,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	77,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	78,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	79,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	79,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	81,5 kg	Cukup Baik
31 Des 23	82,8 kg	Cukup Baik
27 Des 23	83,6 kg	Cukup Baik
17 Des 23	85,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	86,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	87,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	88,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	89,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	90,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	90,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	91,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	91,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	91,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	91,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	90,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	90,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	91,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	92,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	93,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	86,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	87,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	89,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	89,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	93 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	89,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	91,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	92,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	93,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	93,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	94 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	94,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	95,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100,2 kg
13 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	93,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	100,2 kg	Cukup Baik