Só persistência e paciência! Logo vc se acostuma e a fome vai embora. Nossos horários são hábitos! Já emagreci 19 kg.. hoje não sinto mais necessidade de comer a noite
19 Mei 18 oleh anggota: caliguori
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19 Mei 18 oleh anggota: lucieneribeirodemelo
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Eu mantenho uma boa hidratação, e para mim, o que me ajuda muito, é escovar bem os dentes depois de usar fita dental, pois o refrescante da pasta me tira qualquer apetite....
19 Mei 18 oleh anggota: menos_22
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Olá . estou comendo 25/35 G de carboidrato por dia. Será que entrarei em cetose? como 1300 calorias/dia. obrigada
19 Mei 18 oleh anggota: MariDias1983
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eu preciso comer algo mais pesado para não sentir fome por muitas horas. Por isso, o ideal é investir em proteínas e gorduras para saciar bastante. Hoje, por exemplo fiz um hamburgão com 150 gramas de carne moída + cebola+ salsa+ sal+ alho+ovo+ farelo de aveia.
Fritei no azeite com bacon e coloquei uma fatia de mussarela em cima!
Tô cheia até amanhã na hora do almoço!
só assim consigo fazer um jejum de pelo menos 14 horas.
19 Mei 18 oleh anggota: Flavia Vilela Salles
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sacio a fome na madrugada tomando chá.
20 Mei 18 oleh anggota: Bete Boop
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por quê vc não tenta jejum intermitente e come no horário de jantar? assim vc não passa fome a noite; faz um intervalo de janta à janta. É um desafio na primeira vez, mas conforme vai passando o tempo vc se acostuma. Tenta por uns 3 dias.
20 Mei 18 oleh anggota: Tharianiy
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Ah sim thariany ótima ideia ,pq eu já sou adapto ao jejum ,mais nao tinha pensado dessa forma ,já que eu treino as 21:00hrs ,posso estar quebrando com o jantar as 20:00hrs e as 21:00hrs vou malhar .muito obrigado vou fazer isso.
E os demais comentários ,agradeço tbm vou colocar em pratica oque vcs sugeriram.
20 Mei 18 oleh anggota: lucieneribeirodemelo
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