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Depois de 2 semanas sem treino... de peso estacionado, de volta ao foco!!! -17,5 kg off...ainda faltam 10!!!
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1262 kkal
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Lemak: 32,51g | Prot: 69,40g | Karb: 180,74g.
Makan Pagi: Maçã. Makan Siang: Copacol Filezinho de Frango Sassami, Chá Verde, Pepino (Descascado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Agrião, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas. Makan Malam: Café com Leite e Açúcar, Secale Cuca Integral de Trigo, Salgadinho de Festa. Camilan/Lainnya: Frimesa Iogurte Zero Ameixa (200g), Sol Gelatina Zero, Queensberry Geléia de Morango, Iogurte de Kefir, Dolce Gusto Café Au Lait. lagi...
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2481 kkal
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Latihan:
Zumba - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan MirianGoulart
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