Jurnal tanyamuzyka1, 13 Mei 18

А так коряво оттопыренный зад,это к чему?😕 

Молодчинка! За какой срок вы сбросили вес и какой каллораж у вас? Мне программа посчитала 1400, ем столько же , даже иногда чуть меньше, а вес не уходит. Добавила трени 5!раз в неделю. А он(вес), зараза, вообще не движется😰😰😰 

Paukova Julia, как вам с таким весом программа насчитала 1400? Рост какой? Ну и да при 5 тренях в неделю калораж катастрофически мал 

Paukova Julia, спасибо Вам большое. Вес я сбрасывала примерно пол года. Калорийность была 1200-1400 ккал. А в целом работаю над собой больше года. Сейчас калорийность 1700-1800 . Тренировки стабильно три раза в неделю, если есть возможность, то чаще. Главное что бы вам комфортно было 😊  

pluyshkina, это к тому, что бы Вы спросили 😉 

Paukova Julia, у меня кстати первые месяцы вес практически не падал, главное не бросать, и постепенно начнёте видеть крутой результат, удачи Вам 😊 

Таня, вы большая умница! Поделитесь советом по тренировкам и питанию? 

puzochesik рост 160. Каллораж считала когда еще не было тренировок примерно 3 недели назад. Вес не уходил. Потеплело, думала добавлю трени и он сдвинется, каллораж не пересчитывала, на том же питании и осталась. А организм вообще никак не не отреагировал а только наоборот если вдруг выхожу за 1400-как вчера причем не вредными продуктами, и сразу привес😡 

kr.istina , спасибо большое) Сейчас хочу увеличить мышечную массу немного. 2 тренировки на низ тела, 1 тренировка на верх. Один раз в неделю функциональная тренировка+ кардио ( если есть время) Для низа делаю много базы, максимальный вес 50 кг, но в основном работаю с небольшими весами, главное хорошо прочувствовать мышцы, для этого начинаю с гуд монинга любую тренировку, без веса 70-80 раз, очень помогает прочувствовать. Питание у меня обычное углеводы в первой половине дня и белки+ клетчатка во второй. В перекусах ем фрукты и орехи. Раз в неделю могу сходить в ресторан и заказать вкусненькое или съесть мороженое. Если есть вопросы можете писать здесь или в дайрект tanya008m  

а какой у вас зал? 🤔🤗😂 

Buhanov , ахахаха зал у меня слабенький, в общежитии)) Сейчас проживаю в Китае  

уууух, завидую я этим китайцам сейчас 😋😍😍😍