|
Я тут вот что подумала😁 При расчете своей нормы калорий я не брала в расчет затраты на ГВ. Знаю,что в среднем девушки должны добавлять ~300-500ккал. Моя норма на поддержании веса сейчас 1537. Это я все к чему) как думаете,могу ли я с чистой совестью позволять себе в день по мороженке ккал на 200-250 не записывая в дневник? Типа в молочко уйдет😁 а то вот так скушаешь вкусняшку,калорий много потратишь,а потом как-то голодно)
|
1630 kkal
|
Lemak: 57,15g | Prot: 69,48g | Karb: 212,53g.
Makan Pagi: Сахарный Песок, SPAR Торт Два Шоколада, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Магнит Банан, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Makan Siang: Увелка Пшено в Пакетах, Пиканта Овощи Обжаренные с Рисом, Мурман Фиш Котлеты из Трески Четверг. Makan Malam: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Айсберри Филевское Мороженое Пломбир. Camilan/Lainnya: Сормовский Хлеб Лукум Птичкино Молоко, Победа Шоколад Горький 72%, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Приволжский Творог 1,8%, Бахетле Пирог с Капустой Постный, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара. lagi...
|
|
 Komentar
Да я на гв вообще диету не держала он все забирал весь жир а вот после гв осторожней
12 Mei 18 oleh anggota: Efox7
|
Efox7, я даже на ГВ поправляться начала( не скажу,что у меня диета,скорее разумный контроль потребляемой пищи. Просто боюсь,если сейчас почувствую вседозволенность,то быстро привыкну и потом будет сложнее взять себя в руки)
12 Mei 18 oleh anggota: OK.sana13
|
Я тоже на ГВ, мне кажется лучше увеличить каллораж расчетный (+400-500 ккал) и есть мороженное со спокойной душой, внося в дневник. Я увеличила на 400 (с 1400 до 1800) и дальше планирую увеличивать постепенно. Вас же и жиры надо контролировать, чтобы не было недобора.
12 Mei 18 oleh anggota: Anastacia1987
|
Я тоже на гв, но ккал стараюсь 1400 не более в день и физ нагрузки, вес уходит но по чуть чуть-чуть. поэтому думаю сильно ккал не стоит увеличивать. ещё конечно от ребеночка зависит.
12 Mei 18 oleh anggota: katerina8680
|
katerina8680,дело в том,что я не хочу больше худеть. 43 +-500гр для меня комфортно)
12 Mei 18 oleh anggota: OK.sana13
|
С 1400 ккал я начинала, но уже с 3го месяца кормления начала чувствовать голод, а сейчас на 6м месяце (1800 ккал) ещё без прикорма вообще постоянно есть хочу 🤭, наверное малыш больше кушает и мне требуется больше энергии, чтобы поддерживать ГВ
12 Mei 18 oleh anggota: Anastacia1987
|
норма кормящей мамочки не может быть меньше 2000 к (с учётом того что малыш забирает 400-500к)
12 Mei 18 oleh anggota: Malefisenta666
|
Anastacia1987, вот и у меня сейчас также. Умираю хочу конфет) весь день вроде держусь,а к вечеру накрывает.
12 Mei 18 oleh anggota: OK.sana13
|
я когда кормила ела 2000-2100 и позволяла себе почти каждый день мороженое с хорошим составом, пусть и жирненькое. Весила 49 кг и не поправлялась! Не бойтесь добавлять ккал на ГВ! До 2000 вам можно спокойно поднять!
12 Mei 18 oleh anggota: Lada09111990
|
Malefisenta666, Lada09111990, пожалуй вы правы. Подниму пока до 1700 хотя бы,посмотрю как организм отреагирует. Иначе срывы мне обеспечены.
12 Mei 18 oleh anggota: OK.sana13
|
Поднимайте, снизить всегда успеете. Я вот жалею, что поднимала медленно.
И если вам хочется конфет, значит организму не хватает, возможно углеводом не добираете в течение дня
12 Mei 18 oleh anggota: Anastacia1987
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan OK.sana13
|