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2041 kkal
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Lemak: 66,09g | Prot: 144,65g | Karb: 223,30g.
Makan Pagi: Avena, Wong Galletas de Maíz, Fresas, Huevo, Clara de Huevo. Makan Siang: Apio, Pechuga de Pollo, Vainitas, Pimiento Rojo, Brocoli Brócoli, Arroz Integral, Palta, Espinacas. Makan Malam: Pan Integral, Huevo Cocido. Camilan/Lainnya: Papa Asada, Pechuga de Pollo, Papa Cocida, Brócoli, Plátano, ON 100% Whey Protein Gold Standard. lagi...
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 Komentar
hola como conseguistes tu dieta
13 Mei 18 oleh anggota: karinyc
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en mis cálculos me indica una dieta de 1200 caloriass
13 Mei 18 oleh anggota: karinyc
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Hola! Primero tienes q ver si lo q quieres es aumentar o bajar de peso, ello es básico para calcular los macronutrientes que debes consumir al día ! Yo recomiendo separar entre 5 a 6 comidas al día ( 3 principales -desayuno,almuerzo,cena- y 3 pequeños snacks o batidos) así aceleras el metabolismo! Además deberías incluir actividad física pra mejores resultados :) espero te sirva.
02 Jun 18 oleh anggota: Ariana Guerrero
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Sejarah Berat Badan Ariana Guerrero
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