|
Я его слепила из того, что было ~ 707ккал😨 Почему-то в выходные я ем прям мощными порциями, но таких приёмов пищи всего два. Думаю это связано с тем, что я встаю позже обычного, у меня у одной так?😁 К тому же, такая порция насыщает меня аж на 6-7 часов👌🏻 А как вы питаетесь в выходные дни?)
|
1240 kkal
|
Lemak: 54,18g | Prot: 81,57g | Karb: 108,88g.
Makan Pagi: Алексеевское Вареная Сгущенка, Danone Йогурт 3,3%, Haas Кукурузный Крахмал, Кокосовая Стружка, С.Пудовъ Мука Соевая Полуобезжиренная, Яйцо, Золотые Луга Творог Обезжиренный. Makan Siang: Ризык Лаваш Армянский Тонкий , Oltermanni Сыр 50%, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сметана 20%, Куриное Филе, Авокадо. lagi...
|
|
 Komentar
Как у вас получается набрать столько белка?Посоветуйте как добрать белок и уменьшить углеводы
У меня за день обычно белка 50 г,углеводов 160,жиров 50
06 Mei 18 oleh anggota: dreamiss_
|
Подскажите, пожалуйста, как сделать такую табличку с калориями, чтобы всё разложено по составу
06 Mei 18 oleh anggota: Ольга Лисичка
|
dreamiss_, у меня тоже это было всегда проблемой, сейчас я наоборот не могу добрать угли) Я включила в свой рацион яйца, куриное филе, творог, йогурты, сыр, соевую муку, чечевицу, нут и маш
06 Mei 18 oleh anggota: k.r.yo
|
Ольга, это просто скрин с дневника)
06 Mei 18 oleh anggota: k.r.yo
|
Что за рецепт? Мне нужно столько калорий ) хочу поправиться наоборот
06 Mei 18 oleh anggota: banditka9689
|
banditka9689, лаваш 75г, сметана + соевый соус + специи по вкусу 40г, сыр 30г, курица обжаренная на капле оливкового масла ~ 80г, авокадо 145г, зелень😋
06 Mei 18 oleh anggota: k.r.yo
|
Блин, это мой каллораж сегодня🙈 завтрак 500, обед 600)) не могу больше есть .
Причём пообедала в 14:00, в 17:00 вышла на пробежку. Чуть не вышло всё обратно, пипец просто😂
06 Mei 18 oleh anggota: Miromat
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan k.r.yo
|