|
berat badan lagi stuck. . tpi lingkar tubuh ada penurunan, alhamdulillah yg pnting tetep konsisten semangat terus olahraganya jgan selalu berpatokan pda timbangan. . .semangat hidup sehat😁
|
73,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2106 kkal
|
Lemak: 66,89g | Prot: 73,04g | Karb: 320,29g.
Makan Pagi: Apel, Khong Guan Saltines Vegetables Crackers, Keripik Pisang, Kerupuk Makanan Ringan, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Jamur Dimasak, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Perkedel Jagung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Lalapan. Makan Malam: Indomaret Kacang Polong Tepung, Ellenka Fiber Creme, Jagung Manis Kuning. Camilan/Lainnya: Jeruk. lagi...
|
berat badan stabil
|