Tanggal Mulai: 03 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 77,4 kg
19 Sep 24	86 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	85,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	85,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	85,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	85,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	85,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	84,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	84,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	82,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	81,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	76,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	79,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	78 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	81,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	80 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	81,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	83,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	84,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	85,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	84,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	84,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	86,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	87 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	88 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	77,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83 kg Berat Awal: 91 kg
19 Jul 23	89 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	91 kg	Cukup Baik