|
1993 kkal
|
Lemak: 57,02g | Prot: 229,82g | Karb: 121,19g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо. Makan Siang: Вареное Яйцо, Куриное Филе, Рис Вареный. Makan Malam: Жареное Яйцо. Camilan/Lainnya: EON Energy Drink, Premialle Сыр Кисломолочный Зернистый 7%, Молокія Йогурт 1,6%, Миндаль, Power Pro Протеин Whey Protein, Scitec Nutrition BCAA, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 120
Komentar
Построить красивое тело - зал
04 Mei 18 oleh anggota: MarishkaN
|
Я так понимаю вы сбились со своей цели. Вы шли в зал за красивым стройным женским телом, или стать прокачанной пауэрлифтершей?
04 Mei 18 oleh anggota: abtank
|
Я шла за красивым прокаченным телом. Никогда не мечтала быть анорексичкой. Всегда любила мышцы.
04 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Ира, ну да не то что страшно прям. Но я оправдывала свою лень, по сути
04 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Маришка, да, наверное бег помогает худеть. Но я не смогла. Может мало бегала, не знаю
04 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
круто выглядите)))) сколько раз в неделю занимаетесь?! какое кбжду 😀
04 Mei 18 oleh anggota: АленаСок
|
Три раза в неделю, три движения пауэрлифтинга - по одному на день. В период набора 2800 калорий, жиры 1грамм, белки 2-2,5гр, остальное угли. Поддержание 2200, похудение 1600-1800.
04 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Какая вы умничка😍👌🏼 Я представляю какой это труд и дисциплина!
07 Mei 18 oleh anggota: Aloha.89
|
отвисла челюсть.......Оль, молодец!!!!!!!!!
07 Mei 18 oleh anggota: yurcik154
|
Спасибо)) Aloha.89,дисциплина в плане тренировок, что касается еды, то благодаря интенсивным тренировкам, я могу есть больше чем мне нужно, поэтому, если не считать периода подготовки к соревнованиям, я ем всё, что мне хочется. Конечно, бывает такое, что мне совсем не хочется идти в зал. Вот тут нужна дисциплина)))
07 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Огонь!!! Скорее б дочь в сад отдать и тоже в зал вернуться 👍🏼👍🏼👍🏼 лучше зала, ни чего не помогает вернуть и построить красивое тело! Вы шикарно выглядите)
07 Mei 18 oleh anggota: korolevnaaa
|
Smileos я про то и говорю, такое тело, колоссальный труд. Я выезжаю из дома 6.30, возвращаюсь в 21.00, пока не могу изменить этот график, в таком темпе уже 2 года. Найду себе девочку, обучу и надеюсь наконец разгружусь в работе и пойду в зал. А пока я между каждой клиенткой приседаю, отжимаюсь, делаю махи и стою в планке😂 конечно при сидячей работе, этого ничтожно мало
07 Mei 18 oleh anggota: Aloha.89
|
Круто 👍 за какой период набрали мышечную массу? Сколько ели углеводов?
07 Mei 18 oleh anggota: klara-10
|
вы такая домашняя на первой фото 👍
07 Mei 18 oleh anggota: lesnaja_julia
|
07 Mei 18 oleh anggota: spoilsmth
|
07 Mei 18 oleh anggota: антонина1978
|
Я занимаюсь в зале с 2014года, именно пауэрлифтингом с 2015. ПО углеводам - из нормы 2200 калорий вычитала белков 1,5гр на вес, жиров 1грамм, остальное угли. НО в целом стараюсь просто придерживаться питания в рамках нормы калорий, отдельно белки-угли считаю только на сливе перед соревнованиями.
07 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Aloha.89, знаю что это. Я так работала, когда сын в садик пошел, поэтому и не было возможности заниматься собой. в 7 утра уходила на работу, в 12 ночи приползала обратно, так как работала на двух работах. ПОтом как-то всё наладилось, но в зал я не пошла))) просто набрала вес и не замечала того. ПОка мне не сделали замечание)))
07 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
klara-10, korolevnaaa,антонина1978, spoilsmth, lesnaja_julia спасибо))
07 Mei 18 oleh anggota: smileos
|
Чёто вы выглядите с этими мускулами непривлекательно, вы принимаете стероиды?
07 Mei 18 oleh anggota: ALEXVIKA555
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smileos
|